Tabata-Workout
Tabata ist eine Form von hochintensivem Intervalltraining (HIIT), das aus vier intensiven Sätzen, die jeweils 20 Sekunden dauern, besteht, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Hier ist ein Beispiel: Mach für 20 Sekunden Kniehebelauf und dann 10 Sekunden Pause. Diese Ruhephasen sind entscheidend, um die Herzfrequenz zu verlangsamen und dann nach der Pause sofort wieder zu beschleunigen. Diese zusätzliche Belastung regt die Fettverbrennung an und du verbrennst Kalorien noch lange nach dem eigentlichen Workout - bis zu 48 nach dem Workout. Alle unsere maßgeschneiderten 8fit-Pläne wie Tabata, Zeitintervalle oder Übungen mit maximalen Wiederholungen beruhen auf dem HIIT-Prinzip. Ein typischer Tabata-Workout, insbesondere jene in unserer App, verbindet zwei Tabata-Übungen mit einer maximalen Workout-Zeit von acht oder mehr Minuten. Mehr über kostenlose Tabata-Workouts erfährst du in unseren Artikeln.
